Les 3 satellites du système nerveux
La collaboration de 3 de nos systèmes sensoriels est indispensable pour que le cerveau, notre GPS, puisse faire sens de son environnement et adapter ses réponses en fonctions des informations qu’il reçoit. Ces 3 systèmes sont – dans cet ordre précis – le visuel, le vestibulaire et la proprioception.
1. Système visuel
Le système visuel est le système sensoriel qui permet de percevoir et d’interpréter les stimuli lumineux pour former des images. Il est essentiel pour naviguer dans notre environnement, coordonner nos mouvements et interpréter visuellement le monde qui nous entoure.
Dans la hiérarchie neuronale, il est le premier système en jeu qui permet l’intégration et le traitement des informations externes par le cerveau.
2. Système vestibulaire
Le système vestibulaire est un organe sensoriel situé dans l’oreille interne. Il répond à la question « suis-je bien localisé dans mon espace ?« . Il perçoit la gravité, stabilise les yeux lors des mouvements et déclenche des réponses musculaires réflexes pour assurer la posture et la coordination globale.
En lien constant avec la vision et la proprioception, il agit comme un système d’intégration sensoriel, filtrant la quasi-totalité des informations du corps. Il est aussi impliqué dans le contrôle du sommeil, des humeurs, de l’horloge biologique et des réseaux de la douleur; ll est donc intéressant de le travailler si on est sujet à des douleurs chroniques.
Un manque d’activation de ce système peut causer des chutes, une perte de repères dans l’espace, des vertiges, etc.
3. Proprioception
C’est le sens qui répond à la question « où suis-je par rapport à ce qui m’entoure? » ; il nous donne une conscience de notre espace, la perception de soi-même, le sens de Soi. Sorte de système tactile interne, il repose sur des récepteurs logés dans les muscles, articulations et tendons ainsi que des capteurs cutanés qui renseignent le cerveau en permanence, sans avoir à passer nécessairement par la conscience.
La proprioception est importante pour :
- le contrôle moteur : précision sur nos mouvements et actions.
- la stabilité et l’équilibre : réactivité face aux changements de l’environnement
- la coordination : permet la fluidité et l’efficacité entre les différentes parties du corps.
Ce sens sera toujours celui qui s’adapte quand les 2 autres sont dysfonctionnels
Mieux habiter son corps
Si on souhaite améliorer son équilibre, sa coordination et sa perception spatiale, diminuer ses douleurs et gagner en contrôle, les 3 systèmes doivent être adressés sur un plan d’égalité : stimulations tactiles, exercices d’équilibre sur différentes surfaces, mouvements dynamiques, croisés, travail en résistance, changements de vitesse et d’échelle, jeux de coordination oeil-main, rotations de la tête, mouvements oculaires (convergence/divergence, yeux ouverts/fermés, mouvements en 8, etc.), palming/clignements, respiration (…) sont autant d’éléments qu’on peut s’amuser à explorer afin de nourrir notre cerveau de davantage d’informations. Nous entretenons ainsi cette boucle vertueuse:
+++ d’inputs = plus de sécurité = moins de tensions et donc de douleur = plus de bien-être!
Notre sensation d’équilibre physique nous reliant à notre sentiment de sécurité intérieure, les bénéfices de cet enrichissement sensoriel ne seront pas que physiques : ils nous aideront à développer une meilleure conscience de Soi, une différenciation plus claire entre notre monde intérieur et le monde extérieur et une plus grande stabilité émotionnelle.
Si on pouvait ajouter un 4e satellite, ce serait…
L’intéroception. Ce système n’est pas directement lié au 3 autres, qui forment dans notre cerveau un vrai trio indissociable, mais il est pourtant d’une importance capitale. L’intéroception, c’est le sens qui répond à la question « comment je me sens dans mon espace?« . Elle capte les signaux internes (cœur, digestion, etc.) et nous permet de ressentir nos besoins physiologiques via l’insula, une région du cerveau qui traduit ces signaux en émotions.
L’insula lie aussi la conscience de soi à la conscience sociale, nous aidant à ressentir l’empathie et à comprendre les autres.
Développer cette écoute intérieure favorise la régulation de nos états physiques et émotionnels.
