Quand j’étais plus jeune, je posais ma tête sur mon oreiller et m’endormais instantanément dans un sommeil si profond que rien ne pouvait me perturber ; je me réveillais pourtant souvent fatiguée, me répétant chaque matin « ce soir je me couche plus tôt », mantra balayé aussitôt la soirée amorcée.
Puis la maternité et la quarantaine ont rendu mes nuits plus difficiles, plus courtes, plus fragmentées ; les boules quiès sont devenues mes meilleures amies et le besoin d’améliorer mon sommeil un nouvel intérêt de recherches… car c’est souvent à partir d’un certain âge que maintenir une qualité de vie devient notre priorité !
« Les heures de sommeil sont sacrées; elles régénèrent ce que la vie a fatigué ». Georges Sand
Dormir n’est pas juste une routine : c’est une nécessité universelle, partagée par toutes les espèces, et qui occupe un tiers de notre existence. Son importance est pourtant souvent minimisée, alors qu’il est au cœur de notre capacité à fonctionner, à penser clairement, et à relever les défis du quotidien.
Un sommeil de mauvaise qualité n’est jamais anodin, mais il n’est heureusement pas une fatalité car des solutions efficaces existent.
Se poser les bonnes questions
Mais avant toute amorce de changement, il me semble indispensable de mieux se connaître, afin de définir quels sont le(s) point(s) problématique(s) et savoir où et comment mettre son énergie vers une amélioration.
Il peut déjà être intéressant de se poser les questions suivantes :
ai-je des habitudes qui pourraient péjorer mon sommeil?
est-ce que je vis du stress ou de l’anxiété dans mon quotidien ?
comment est-ce que je considère mon hygiène de vie ?
ai-je des pensées ou des croyances négatives autour du sommeil ?
Les réponses vous permettront déjà de mieux cerner vos besoins.
Mon rôle sera ensuite de vous aider à éliminer ce qui vous est délétère, améliorer ce qui vous est accessible, créer de nouvelles habitudes, transformer vos pensées et développer votre résilience. Nous travaillerons sur l’aspect psychologique, comportemental et somatique (corporel) pour une expérience complète et efficiente. Au rythme qui est le vôtre. Dans la mesure de vos possibilités. Et dans le respect de votre individualité.
