L’auto-compassion, c’est la capacité à se traiter avec bienveillance, compréhension et respect, de la même manière qu’on le ferait avec un ami proche en difficulté. La simple évocation de ce mot suscite bien souvent une résistance en nous, voire une quasi impossibilité à l’envisager pour nous-mêmes.

Les réflexes archaïques (RA) et les schèmes locomoteurs de développement sont des bases fondamentales de notre construction physique, émotionnelle et cognitive. Bien que leur rôle soit particulièrement crucial dans les premières années de vie, ils continuent d’influencer notre équilibre tout au long de notre existence.

Les bercements jouent un rôle clé dans la réorganisation du tonus corporel, la régulation du système nerveux et donc du stress.

La collaboration de 3 de nos systèmes sensoriels est indispensable pour que le cerveau, notre GPS, puisse faire sens de son environnement et adapter ses réponses en fonctions des informations qu’il reçoit.

Chaque sensation, chaque tension ou chaque élan physique porte un message. Refaire le lien entre nos ressentis physiques et nos états émotionnels, c’est apprendre à considérer notre corps comme un guide précieux pour mieux nous comprendre et réguler ce que nous vivons.

Quand on parle de douleur chronique, le discours dominant tourne souvent autour d’une dichotomie entre fatalisme et culpabilisation: « c’est dans la tête » « il faut apprendre à vivre avec » « tu devrais renforcer ton corps » « tu as vraiment tout essayé? »

La théorie de l’attachement est un concept fondamental en psychologie: elle explore la manière dont les liens affectifs entre les enfants et leurs figures parentales influencent leur développement émotionnel, social et cognitif tout au long de la vie.

Dormir n’est pas juste une routine : c’est une nécessité universelle, partagée par toutes les espèces, et qui occupe un tiers de notre existence. Son importance est pourtant souvent minimisée, alors qu’il est au cœur de notre capacité à fonctionner, à penser clairement, et à relever les défis du quotidien.

Changer une habitude, c’est reprogrammer nos comportements pour qu’ils deviennent automatiques. Elle repose sur la répétition plus que sur la motivation et s’ancre dans nos vies en fonction de nos routines, de notre environnement et de notre identité.

Nul ne peut nier aujourd’hui l’importance de la respiration, encore moins pour celles et ceux qui la cultivent à travers le yoga. Elle est la pierre angulaire de notre bien-être physique, mental et émotionnel; la voie d’accès vers un apaisement mental; la première porte vers une relaxation corporelle profonde.

La pandiculation est un mouvement d’étirement spontané qui réveille notre système sensori-moteur, prévient l’accumulation de tensions musculaires et rétablit un contrôle conscient et volontaire de nos muscles – essentiel pour notre posture et mouvement sain.

Depuis que l’humain arpente la planète, le stress l’accompagne. Notre corps, merveilleusement bien conçu, a développé des réponses automatiques pour nous garder en sécurité. C’est le stress qui nous a permis de survivre, d’échapper aux dangers et de nous adapter

Toute approche somatique questionne les sensations, les émotions ou les images formées dans l’ici et maintenant, afin de faire une expérience plus complète de ce qui est vécu. Cette prise de conscience est notre première porte vers la guérison.

La tenségrité démontre l’existence d’un système qui, par son jeu continuel de forces opposées et synergiques, crée une stabilité dynamique, et ce indépendamment des forces de gravité qui le traversent.

Toute information dans le corps est avant tout sensorielle; nous avons d’un côté nos sens dits extéroceptifs, qui nous donnent des indications sur le monde qui nous entoure, et de l’autre nos sens intéroceptifs, qui nous relient à nos états internes.

Jusqu’à il y a une vingtaine d’années, on expliquait l’évolution du cerveau à travers le modèle triunique de Paul MacLean. Bien que ce modèle ait été remis en question par les neurosciences modernes, il reste une métaphore utile pour comprendre l’évolution et le fonctionnement de notre cerveau.

Le travail en résistance est considéré aujourd’hui comme un allié indispensable de notre santé et longévité, en particulier chez les femmes de plus de 40 ans.

Lorsqu’on parle de trauma, notre esprit est vite invité à imaginer le pire : abus sexuel, violence enfantine, victimes de guerre ou de catastrophes naturelles, etc. Et en même temps, ce terme est aujourd’hui tellement galvaudé qu’il est aisément servi à toutes les sauces dans nos conversations les plus banales.

Le trauma n’est pas tant ce qui nous est arrivé que l’empreinte laissée en nous. C’est une expérience subjective dont les réactions vont dépendre à la fois de nos ressources internes, de notre environnement et du sens que nous donnons à l’événement.

Le nerf vague relie le cerveau au corps; il régule nos fonctions corporelles et favorise la détente et la récupération. Essentiel pour maintenir notre équilibre interne, sa stimulation régulière en sera son meilleur allié.